Recomeço meu planejamento alimentar!!
Foi tranquilo, até porque, precisava desintoxicar da comilança do fim do ano.
Toda quarta-feira irei me pesar, e na primeira quarta do mês irei rever minhas medidas. E vou postando tudo aqui para vocês ;)
A pesagem de hoje me mostrou 5kg ganhos e um número pra cima no manequim desde setembro (mas acho que uns 3kg foram no final do ano -.-).
Eles irão sair rapidinho, tenho certeza!!!
A meta é 12kg até agosto. 8 meses! Mantendo 0,5kg por semana eu consigo!
Bora lá!
Jornal
Pessoal 28 pró-pontos diários + 49 pró-pontos Extras por semana
Semana
1: 82,6kg
Medidas:
braço = 35cm; coxa = 55cm; busto = 107cm; cintura = 92cm; quadril = 120cm;
Manequim 44.
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Alimento 02/01/2013
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Porção
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Pontos
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↑
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↓
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Café com leite
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1
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2
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26
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Biscoito maisena
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1
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3
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23
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Kibe assado
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1
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4
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19
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Salada (tomate, alface, palmito)
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1
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0
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-
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Molho de iogurte
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1
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1
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18
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Matte
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1
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2
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16
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Uva
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1
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0
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-
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Suco de limão com chá verde
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1
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1
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15
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Torradinhas
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2
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4
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11
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Homus
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1
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4
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7
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Pão de forma (2 fatias)
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1
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3
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4
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Cottage
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1
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1
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3
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Peito de peru
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1
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1
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2
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Suco de maçã
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1
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2
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0
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Total
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28
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Pontos ativos:
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3
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Pontos extra:
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0
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TOTAL DO DIA:
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25
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Força amiga, eu em 15 dias perdi 3 Kilos, eu to mantendo, quero mais 2 kilos a menos, com aquele programa que eu te falei, você vai tirar de letra.
ResponderExcluirObrigada querido,
ExcluirForça para nós dois!!
Esqueceu de dizer que voltamos a caminhar também!
ResponderExcluirÉ verdade, voltamos a caminhar e espero em breve voltar a correr.
ExcluirA caminhada é aquele 3zinho vermelho na tabela!!
Tomara que aumente rapidinho.
Bere, uma dica pra dar um gás (que funciona pra mim) é não comer os pp ativos. Eu nunca como (hoje quase não os gero, rs, mas quando gerava muitos (correndo entre 20 e 30 minutos non-stop, por exemplo), só quando o bicho pega!
ResponderExcluir:*
Oi Clara,
ExcluirNão como também não. Esse modelo de diário pessoal tirei do livrinho do VP mesmo, e lá colocava o total desse jeito. Mas minha cota são os 28 mesmo.
E os extra deixo pro fim de semana e tento gastar o mínimo possível!!!!