Organizar é preciso

Um dos objetivos do projeto 100 dias focada é organização e foco.
Tenho conseguido manter meu caderno em dia, aliás, refiz o caderno para um definitivo.
Foi a melhor coisa que fiz.
É inacreditável como meus dias estão rendendo e a sensação de "dever cumprido" é muito boa.

O caderno é dividido em:
Caixa de entrada: onde coloco as tarefas do dia seguinte. Neste item coloquei também um pos-it com os compromissos com data certa e posteriores ao dia que estou atualizando.
Diário de alimentação: onde anoto o que comi no dia para perceber se estou ou não me comportando.
Tarefas: coisas que tenho que fazer, mas ainda sem data.
Finanças: anoto meus gastos. TODOS, de uma bala ao aluguel.
Rotina: dividido em - diária - onde coloco as coisas que tenho que fazer todos os dias; semanal - coloco as tarefas divididas pelo dia da semana (consulto sempre para atualizar a caixa de entrada); mensal - entram vencimentos de contas, e tarefas que faço em dias específicos do mês.
Whishlist: dividida em - preciso - coloco itens que preciso comprar, quero - itens que quero comprar. Assim fica mais fácil priorizar o que preciso em detrimento do que quero por consumismo.
Planos e sonhos: onde coloco meus planos e sonhos para curto, médio e longo prazo. 

A ideia do caderno eu peguei no canal Morando Sozinha, que me levou para outros videos.

Aconselho a todo mundo que queira se organizar melhor que também faça um caderno. Funciona perfeitamente!!

Caderno de organização definitivo

Algumas considerações

Já se foram 3 meses e com eles 12kgs.
Mantive a média de 1 kg por semana, o que é muito bom :)

Além dessa maravilha, tenho algumas considerações interessantes sobre a Dukan.

Notei uma mudança gigantesca na mina pele e meus cabelos. Sempre foram mega oleosos, a ponto de ter que lavar os cabelos todos os dias e lavar o rosto pela manhã e na hora do almoço já estar empapado. Isso mudou drasticamente. A pele está super sequinha, quase não mela mais, nem com o calor!!  O cabelo então, já fiquei TRÊS dias sem lavar (para testar mesmo) e nem parecia!! Com isso a queda diminuiu e estou conseguindo deixá-los crescer mais.

Finalmente cheguei a um consenso sobre o exercício e resolvi voltar para academia. Não sou muito fã de musculação, mas onde vou fazer tem várias aulas que me interessaram e acho que vou aproveitar bem. Além de ser perto de casa, o que foi fundamental para minha escolha. Vou e volto à pé sem problema!! Estou bem animadinha para começar.

E espero que essa intensificada nos exercícios me ajude a jogar para fora do meu corpo esses últimos 4kg!!

Agora, em relação ao intestino... esse anda beeem preguiçoso e só funciona bem com fitoterápico. Mais um motivo para passar logo para Consolidação para poder voltar a tomar meu Activia, rsrsrsrsrs

Nessa fase final também vou ter que intensificar minha criatividade culinária. Ando realmente sem criatividade para cozinhar. Acho que já gastei todas as receitas e comecei a enjoar de tudo!!! 
Vou voltar a garimpar o livro de receitas e os sites e blogs para pegar novas ideias, senão ou paro de comer, ou vou acabar fazendo besteira.

Resumindo tudo, estou bem feliz com o resultado e torcendo muito para que seja uma mudança definitiva na minha vida.

Beijinhos e obrigada pelo carinho! 

Em busca do exercício perfeito

Cheguei em uma fase do emagrecimento em que a mudança no exercício vai ser crucial.

Primeiro, porque depois de 10kg a perda de peso vai ser mais lenta e o exercício vai ajudar a acelerar.

Segundo, depois de 10kg também a flacidez pode se acentuar e, obviamente, não quero.

Até agora estava fazendo caminhada (não consigo fazer todos os dias), mas começaram as chuvas e tem dias que não ando. Revezava com alguns exercícios em casa - zumba e alguma localizada.

O grande problema de fazer exercício em casa é que eu desanimo e enjoo... além de não ter os "equipamentos" adequados.

Me indicaram ioga, principalmente pela questão do relaxamento, mas não sei se será suficiente para por meu corpo no lugar.

Pensei em voltar para o pilates power que fazia, até conversei com meu professor e ele falou que faria a aula com o objetivo de tonificar o corpo. 

Tanto a ioga como o pilates são (relativamente) longe de casa e teria que ir de carro, e queria fazer isso a pé. Mas estou desistindo da opção, já que não tem NADA perto da minha casa....

Aceito sugestões!!

Só para constar, academia nem pensar :P
Detesto musculação e não tenho paciência para a frequência da academia, rsrsrsrs

E ainda dizem que não vale a pena

Essa semana tive um evento bem grande no trabalho, e na semana passada um curso de capacitação.
Em ambos os casos fiquei cercada por comidas gostosas, cheirosas e proibidas!

No curso foi mais fácil fugir, fui na salinha do coffee-break peguei um cafezinho com adoçante e fugi.

Mas na Feira de Profissões foi uma tormenta!! O stand da Gastromia ficou ao lado do da Biologia, e os meus alunos famintos e cheios de Ascaris não paravam de comer!

Sempre vinha alguém me oferecer algo e eu me mantive forte. Ouvi várias vezes "um dia só não tem problema". No fundo, os dois eventos, seriam 5 dias!!

E a cada vez que alguém falava isso eu só conseguia pensar nos 8kg que já tinham ido embora e não comia!

Qual foi o resultado? Hoje subi na balança e cheguei nos 10kg a menos.
Para mim foi uma sensação muito melhor do que ter comido qualquer coisa por mais gostosa que fosse.

E que venham os últimos 6kg!!! e venham os próximos eventos também, sairei ilesa!

Essa foto diz tudo. Mil vezes esse rosto fino que um brigadeiro!!

Sobre despedidas, ou que vontade de comer...

Coisa mais estranha é isso de se despedir da comida.
Por acaso a pizza é sua amiga? O brigadeiro é seu primo?
De onde vem esse laço de afinidade com a comida?!

Que coisa de maluco!!
Opa, que coisa de gordo :P

A relação das pessoas (eu inclusive) com a comida é muito maluca. Criamos uma necessidade de certos alimentos que gera emoções.
Durante minha vida inteira tive essa relação com a comida, e passava despercebida, porque fazia parte da minha vida e do cotidiano da minha família. Sempre usei a comida como recompensa e/ou consolo para as emoções. E perceber isso precisou de muito tempo de autoconhecimento... e ainda não estou 100% livre desses sentimentos.

Como mencionado no post  Começo na segunda, passei esse fim de semana me preparando e equipando para o nosso plano alimentar.
E também nesse fim de semana me "despedi" de vários alimentos.

NÃO BERENICE!!! PÁRA COM ISSO!!!

Me peguei pensando "nossa essa vai ser a última pizza", "caramba, vou ficar uns seis meses sem comer sanduíche".
WTF?!?!?!?!

Que maluquice!
E como isso está impregnado em mim ainda!

Tenho duas opções na vida, ou como o que eu quero, na hora que eu quero e na quantidade que eu quero e fico gorda, infeliz e não saudável. Ou passo por um período de privação, melhoro minha saúde, minha auto-estima. 
Escolhi a segunda opção e tenho que levar a sério.

Não vai ser fácil. São 32 anos de maus hábitos. 
Darei trabalho para minha psicóloga e para vocês :)

Tentarei relatar diariamente essa nova empreitada e conto com os olhos e apoio de vocês.

Beijos e nos vemos na nova vida!

Diário de emagrecimento: dia 8 - primeira pesagem

Duas palavrinhas são fundamentais para conquistar qualquer coisa, até mesmo o emagrecimento: Disciplina e Foco!!!

E elas voltaram a fazer parte da minha vida. Tinham sumido junto com a nuvem negra de setembro...
Será o sol está voltando... hum... espero que sim ;)

Fechei a semana com chave de ouro.
Consegui perceber que realmente voltei a ativa no meu programa de emagrecimento!!!
Isso me deixa muito feliz, muito mesmo :)
E aconselho a todos que leem esse blog que invistam nesse sonho, reflete na auto-estima e na saúde.

Emagreci 1,7Kg!!!! \o/
Claro que fiquei muuuuuiiiiiito feliz, mas sabia que iria emagrecer mais de 1Kg. Parte disso é desintoxicação do final do ano. Bastou mudar os hábitos para o excesso ir embora. Mas espero que fique nesse ritmo pelo menos no primeiro mês ;)

E vamos começar a semana com um churrasco de aniversario. Bora contar carninha?!

Semana 2: 80,9kg – 1,7kg

Hora	Fome	Alimento 08/01/2013	Pontos
			↑	↓
8h	S	Iogurte com magic toast	3	25
-	-	Banana	0	-
13h	F	Carne	6	19
-	-	Queijo	3	16
-	-	Pão de alho	6	10
-	-	Queijo com goiabada	4	6
-	-	Suco de abacaxi	2	4
-	-	Abacaxi	0	-
19h	S	Club-social	2	2
-	-	Cottage	1	1
-	-	Suco de uva	1	0
Total			28
Pontos ativos:			0
Pontos extra:			0
TOTAL DO DIA:			28

Foco, Objetivo e Disciplina

Foco, objetivo e disciplina foram as três palavrinhas que escutei ontem e que me fizeram acordar para o que eu quero para mim em 2012.
Como já havia comentado, meu segundo aliado, ou melhor, aliada, foi a Mary Kay. Me apaixonei tanto pelos resultados dos produtos que resolvi virar consultora Mary Kay e levar um pouquinho mais de beleza para as minhas amigas.
Ontem foi a primeira reunião da minha unidade e foi ótimo. Aprendi muitas coisas interessantes que irei usar para todos os setores da minha vida.
Essas três palavrinhas foram muito enfatizadas para carreira, mas percebi que tenho precisado delas em todos os aspectos. Nada funciona direito se eu não tiver foco, objetivo e disciplina. O jeito é começar a me organizar para que elas passem a fazer parte do meu dia-a-dia.
Então vamos lá!
Mais uma tarefa surgindo nos meus dias e quero que dê certo! E dará!!
Para amigas que ainda não foram apresentadas à Mary Kay, entrem em contato comigo que não vão se arrepender! E quem sabe até não viramos colegas de profissão...

E a partir de hoje foco, objetivo e disciplina aparecerão mais aqui nas postagens. Não diretamente, mas em forma de novas postagens, mais constantes e com muitas novidades.

Essa semana tem formatura dos meus alunos lindos, na qual serei Patrona da turma, Muito orgulho, né?
É a demonstração que o trabalho deu certo ^^

Vou aproveitar a formatura para das umas dicas de looks de maquiagens. Olhos e batons! o que mais gosto.
Beijinhos e até a próxima