Já se foram 3 meses e com eles 12kgs.
Mantive a média de 1 kg por semana, o que é muito bom :)
Além dessa maravilha, tenho algumas considerações interessantes sobre a Dukan.
Notei uma mudança gigantesca na mina pele e meus cabelos. Sempre foram mega oleosos, a ponto de ter que lavar os cabelos todos os dias e lavar o rosto pela manhã e na hora do almoço já estar empapado. Isso mudou drasticamente. A pele está super sequinha, quase não mela mais, nem com o calor!! O cabelo então, já fiquei TRÊS dias sem lavar (para testar mesmo) e nem parecia!! Com isso a queda diminuiu e estou conseguindo deixá-los crescer mais.
Finalmente cheguei a um consenso sobre o exercício e resolvi voltar para academia. Não sou muito fã de musculação, mas onde vou fazer tem várias aulas que me interessaram e acho que vou aproveitar bem. Além de ser perto de casa, o que foi fundamental para minha escolha. Vou e volto à pé sem problema!! Estou bem animadinha para começar.
E espero que essa intensificada nos exercícios me ajude a jogar para fora do meu corpo esses últimos 4kg!!
Agora, em relação ao intestino... esse anda beeem preguiçoso e só funciona bem com fitoterápico. Mais um motivo para passar logo para Consolidação para poder voltar a tomar meu Activia, rsrsrsrsrs
Nessa fase final também vou ter que intensificar minha criatividade culinária. Ando realmente sem criatividade para cozinhar. Acho que já gastei todas as receitas e comecei a enjoar de tudo!!!
Vou voltar a garimpar o livro de receitas e os sites e blogs para pegar novas ideias, senão ou paro de comer, ou vou acabar fazendo besteira.
Resumindo tudo, estou bem feliz com o resultado e torcendo muito para que seja uma mudança definitiva na minha vida.
Beijinhos e obrigada pelo carinho!
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sábado, 2 de novembro de 2013
segunda-feira, 7 de outubro de 2013
Em busca do exercício perfeito
Cheguei em uma fase do emagrecimento em que a mudança no exercício vai ser crucial.
Primeiro, porque depois de 10kg a perda de peso vai ser mais lenta e o exercício vai ajudar a acelerar.
Segundo, depois de 10kg também a flacidez pode se acentuar e, obviamente, não quero.
Até agora estava fazendo caminhada (não consigo fazer todos os dias), mas começaram as chuvas e tem dias que não ando. Revezava com alguns exercícios em casa - zumba e alguma localizada.
O grande problema de fazer exercício em casa é que eu desanimo e enjoo... além de não ter os "equipamentos" adequados.
Me indicaram ioga, principalmente pela questão do relaxamento, mas não sei se será suficiente para por meu corpo no lugar.
Pensei em voltar para o pilates power que fazia, até conversei com meu professor e ele falou que faria a aula com o objetivo de tonificar o corpo.
Tanto a ioga como o pilates são (relativamente) longe de casa e teria que ir de carro, e queria fazer isso a pé. Mas estou desistindo da opção, já que não tem NADA perto da minha casa....
Aceito sugestões!!
Só para constar, academia nem pensar :P
Detesto musculação e não tenho paciência para a frequência da academia, rsrsrsrs
Primeiro, porque depois de 10kg a perda de peso vai ser mais lenta e o exercício vai ajudar a acelerar.
Segundo, depois de 10kg também a flacidez pode se acentuar e, obviamente, não quero.
Até agora estava fazendo caminhada (não consigo fazer todos os dias), mas começaram as chuvas e tem dias que não ando. Revezava com alguns exercícios em casa - zumba e alguma localizada.
O grande problema de fazer exercício em casa é que eu desanimo e enjoo... além de não ter os "equipamentos" adequados.
Me indicaram ioga, principalmente pela questão do relaxamento, mas não sei se será suficiente para por meu corpo no lugar.
Pensei em voltar para o pilates power que fazia, até conversei com meu professor e ele falou que faria a aula com o objetivo de tonificar o corpo.
Tanto a ioga como o pilates são (relativamente) longe de casa e teria que ir de carro, e queria fazer isso a pé. Mas estou desistindo da opção, já que não tem NADA perto da minha casa....
Aceito sugestões!!
Só para constar, academia nem pensar :P
Detesto musculação e não tenho paciência para a frequência da academia, rsrsrsrs
sábado, 28 de setembro de 2013
E ainda dizem que não vale a pena
Essa semana tive um evento bem grande no trabalho, e na semana passada um curso de capacitação.
Em ambos os casos fiquei cercada por comidas gostosas, cheirosas e proibidas!
No curso foi mais fácil fugir, fui na salinha do coffee-break peguei um cafezinho com adoçante e fugi.
Mas na Feira de Profissões foi uma tormenta!! O stand da Gastromia ficou ao lado do da Biologia, e os meus alunos famintos e cheios de Ascaris não paravam de comer!
Sempre vinha alguém me oferecer algo e eu me mantive forte. Ouvi várias vezes "um dia só não tem problema". No fundo, os dois eventos, seriam 5 dias!!
E a cada vez que alguém falava isso eu só conseguia pensar nos 8kg que já tinham ido embora e não comia!
Qual foi o resultado? Hoje subi na balança e cheguei nos 10kg a menos.
Para mim foi uma sensação muito melhor do que ter comido qualquer coisa por mais gostosa que fosse.
E que venham os últimos 6kg!!! e venham os próximos eventos também, sairei ilesa!
Essa foto diz tudo. Mil vezes esse rosto fino que um brigadeiro!!
Em ambos os casos fiquei cercada por comidas gostosas, cheirosas e proibidas!
No curso foi mais fácil fugir, fui na salinha do coffee-break peguei um cafezinho com adoçante e fugi.
Mas na Feira de Profissões foi uma tormenta!! O stand da Gastromia ficou ao lado do da Biologia, e os meus alunos famintos e cheios de Ascaris não paravam de comer!
Sempre vinha alguém me oferecer algo e eu me mantive forte. Ouvi várias vezes "um dia só não tem problema". No fundo, os dois eventos, seriam 5 dias!!
E a cada vez que alguém falava isso eu só conseguia pensar nos 8kg que já tinham ido embora e não comia!
Qual foi o resultado? Hoje subi na balança e cheguei nos 10kg a menos.
Para mim foi uma sensação muito melhor do que ter comido qualquer coisa por mais gostosa que fosse.
E que venham os últimos 6kg!!! e venham os próximos eventos também, sairei ilesa!
Essa foto diz tudo. Mil vezes esse rosto fino que um brigadeiro!!
terça-feira, 10 de setembro de 2013
Que bom, estou triste!!!
Hoje a postagem não será sobre dieta nem sobre emagrecimento, apesar de influenciar (no meu caso) diretamente no processo.
Hoje a postagem é sobre sentimento. E um sentimento que geralmente as pessoas não gostam de sentir. A Tristeza.
Por mais contraditório que isso possa parecer, estou feliz por estar triste.
O motivo, pouco importa. O que importa é que finalmente voltei a sentir alguma coisa!
Até conseguir chorar me fez um bem gigantesco!!
É muito bom saber que a apatia está finalmente indo para bem longe, mesmo que seja através de um sentimento tão mal falado.
É muito bom saber também que o tratamento (só terapia) e o meu esforço estão valendo muito a pena. Não adiantaria me tratar se não quisesse realmente mudar. E quero, muito!!
Essa foto ilustra o que eu quero voltar a ser, tanto fisicamente como psicologicamente.
Nos vemos lá, em breve!!
Hoje a postagem é sobre sentimento. E um sentimento que geralmente as pessoas não gostam de sentir. A Tristeza.
Por mais contraditório que isso possa parecer, estou feliz por estar triste.
O motivo, pouco importa. O que importa é que finalmente voltei a sentir alguma coisa!
Até conseguir chorar me fez um bem gigantesco!!
É muito bom saber que a apatia está finalmente indo para bem longe, mesmo que seja através de um sentimento tão mal falado.
É muito bom saber também que o tratamento (só terapia) e o meu esforço estão valendo muito a pena. Não adiantaria me tratar se não quisesse realmente mudar. E quero, muito!!
Essa foto ilustra o que eu quero voltar a ser, tanto fisicamente como psicologicamente.
Nos vemos lá, em breve!!
segunda-feira, 29 de julho de 2013
Porque essa dieta
Como já dito em algum lugar desse blog, sempre tive problemas com peso.
Desde que me entendo por gente, luto para perder os quilinhos extras.
A dieta mais eficaz, em termos de emagrecimento, foi com remédios. E como vocês já sabem, o que foi, voltou.
Esse é o grande problema, manter...
Novamente com o VP consegui emagrecer. Mais devagar, mas com a esperança da manutenção.
Como já dito em outra postagem, a culpa foi minha, não do método!!!
Ultimamente estava procurando um outro método. Queria algo que me livrasse completamente de doces - no VP pode comer doce, aí abuso.
Tenho um histórico familiar bem grave de diabetes tipo 2 e não quero chegar aos 40, 50 anos doente. Além de colesterol, hipertensão, etc.
Aí chega o meus irmão 8kg mais magro. "O que você fez??" "Dukan, conhece?"
Fui pesquisar. A principio desconfiei e achei que não conseguiria pela falta de carboidratos.
Aí fui ler o livro e gostei :) e acabei descobrindo outras amigas que também estão fazendo.
Não é perfeita, como nada é, mas resolvi tentar.
Além da distância dos doces, o longo período de manutenção me fez gostar mais ainda do método.
Em que consiste a Dieta Dukan?
A dieta é dividida em 4 fases. Duas de emagrecimento, uma de estabilização (manutenção) e uma de estabilização.
As três primeiras fases tem duração pré-determinada e calculada no próprio site. Além disso, o site também calcula o seu peso ideal, baseado em uma série de perguntas (gratuitamente). A quarta fase é vitalícia, ou seja, cuidado e atenção (sem sofrimento) com a alimentação para o resto da vida.
Além do programa alimentar, o livro também sugere um programa de atividades físicas para cada fase da dieta.
Se quiserem mais detalhes ou tiverem dúvidas é só escrever nos comentários.
Bora lá começar o dia 1 do Ataque!!
Desde que me entendo por gente, luto para perder os quilinhos extras.
A dieta mais eficaz, em termos de emagrecimento, foi com remédios. E como vocês já sabem, o que foi, voltou.
Esse é o grande problema, manter...
Novamente com o VP consegui emagrecer. Mais devagar, mas com a esperança da manutenção.
Como já dito em outra postagem, a culpa foi minha, não do método!!!
Ultimamente estava procurando um outro método. Queria algo que me livrasse completamente de doces - no VP pode comer doce, aí abuso.
Tenho um histórico familiar bem grave de diabetes tipo 2 e não quero chegar aos 40, 50 anos doente. Além de colesterol, hipertensão, etc.
Aí chega o meus irmão 8kg mais magro. "O que você fez??" "Dukan, conhece?"
Fui pesquisar. A principio desconfiei e achei que não conseguiria pela falta de carboidratos.
Aí fui ler o livro e gostei :) e acabei descobrindo outras amigas que também estão fazendo.
Não é perfeita, como nada é, mas resolvi tentar.
Além da distância dos doces, o longo período de manutenção me fez gostar mais ainda do método.
Em que consiste a Dieta Dukan?
A dieta é dividida em 4 fases. Duas de emagrecimento, uma de estabilização (manutenção) e uma de estabilização.
As três primeiras fases tem duração pré-determinada e calculada no próprio site. Além disso, o site também calcula o seu peso ideal, baseado em uma série de perguntas (gratuitamente). A quarta fase é vitalícia, ou seja, cuidado e atenção (sem sofrimento) com a alimentação para o resto da vida.
Além do programa alimentar, o livro também sugere um programa de atividades físicas para cada fase da dieta.
Se quiserem mais detalhes ou tiverem dúvidas é só escrever nos comentários.
Bora lá começar o dia 1 do Ataque!!
domingo, 28 de julho de 2013
Sobre despedidas, ou que vontade de comer...
Coisa mais estranha é isso de se despedir da comida.
Por acaso a pizza é sua amiga? O brigadeiro é seu primo?
De onde vem esse laço de afinidade com a comida?!
Que coisa de maluco!!
Opa, que coisa de gordo :P
A relação das pessoas (eu inclusive) com a comida é muito maluca. Criamos uma necessidade de certos alimentos que gera emoções.
Durante minha vida inteira tive essa relação com a comida, e passava despercebida, porque fazia parte da minha vida e do cotidiano da minha família. Sempre usei a comida como recompensa e/ou consolo para as emoções. E perceber isso precisou de muito tempo de autoconhecimento... e ainda não estou 100% livre desses sentimentos.
Como mencionado no post Começo na segunda, passei esse fim de semana me preparando e equipando para o nosso plano alimentar.
E também nesse fim de semana me "despedi" de vários alimentos.
NÃO BERENICE!!! PÁRA COM ISSO!!!
Me peguei pensando "nossa essa vai ser a última pizza", "caramba, vou ficar uns seis meses sem comer sanduíche".
WTF?!?!?!?!
Que maluquice!
E como isso está impregnado em mim ainda!
Tenho duas opções na vida, ou como o que eu quero, na hora que eu quero e na quantidade que eu quero e fico gorda, infeliz e não saudável. Ou passo por um período de privação, melhoro minha saúde, minha auto-estima.
Escolhi a segunda opção e tenho que levar a sério.
Não vai ser fácil. São 32 anos de maus hábitos.
Darei trabalho para minha psicóloga e para vocês :)
Tentarei relatar diariamente essa nova empreitada e conto com os olhos e apoio de vocês.
Beijos e nos vemos na nova vida!
Por acaso a pizza é sua amiga? O brigadeiro é seu primo?
De onde vem esse laço de afinidade com a comida?!
Que coisa de maluco!!
Opa, que coisa de gordo :P
A relação das pessoas (eu inclusive) com a comida é muito maluca. Criamos uma necessidade de certos alimentos que gera emoções.
Durante minha vida inteira tive essa relação com a comida, e passava despercebida, porque fazia parte da minha vida e do cotidiano da minha família. Sempre usei a comida como recompensa e/ou consolo para as emoções. E perceber isso precisou de muito tempo de autoconhecimento... e ainda não estou 100% livre desses sentimentos.
Como mencionado no post Começo na segunda, passei esse fim de semana me preparando e equipando para o nosso plano alimentar.
E também nesse fim de semana me "despedi" de vários alimentos.
NÃO BERENICE!!! PÁRA COM ISSO!!!
Me peguei pensando "nossa essa vai ser a última pizza", "caramba, vou ficar uns seis meses sem comer sanduíche".
WTF?!?!?!?!
Que maluquice!
E como isso está impregnado em mim ainda!
Tenho duas opções na vida, ou como o que eu quero, na hora que eu quero e na quantidade que eu quero e fico gorda, infeliz e não saudável. Ou passo por um período de privação, melhoro minha saúde, minha auto-estima.
Escolhi a segunda opção e tenho que levar a sério.
Não vai ser fácil. São 32 anos de maus hábitos.
Darei trabalho para minha psicóloga e para vocês :)
Tentarei relatar diariamente essa nova empreitada e conto com os olhos e apoio de vocês.
Beijos e nos vemos na nova vida!
quarta-feira, 24 de julho de 2013
Começo na segunda
Tem clichê mais velho do que começar uma dieta na segunda-feira?
Não né?
Mas é isso que vou fazer :P
Será que é tão errado assim esperar alguns dias, mesmo estando decidida a começar?
Vamos aos motivos:
1) Será uma mudança de hábitos muito grande e quis me preparar psicologicamente. Ter certeza que estou disposta a encarar.
2) Estou cheia de comidas em casa que ficarei um bom tempo sem poder comer e tenho dó de jogar fora, portanto quero acabar com elas antes.
3) Domingo é a festa de aniversário da minha sobrinha e prefiro deixar para começar na segunda do que "jacar" com poucos dias de dieta (não sou tão forte assim!!)
Bom, mas tem muito tempo que não apareço aqui e não quero pegar ninguém de surpresa.
Então,
Resumo da Ópera!
Todos os 12kg que emagreci no Vigilantes do Peso voltaram em um ano.
Bom, né? só que não :/
Falta de vergonha na cara, também, mas não só isso.
Sempre falei que meu problema alimentar está muito mais ligado à cabeça do que à boca.
Resolvi primeiro (começar a) consertar minha cabeça. Ainda estou em processo, mas já sinto profundas mudanças, e merece um post só para isso. Virá em breve.
Agora acho que estou forte e disposta o suficiente para voltar a cuidar da boca e do corpo.
E acho também que dividir as experiências ajudará.
Então até segunda e me desejem sorte ;)
Não né?
Mas é isso que vou fazer :P
Será que é tão errado assim esperar alguns dias, mesmo estando decidida a começar?
Vamos aos motivos:
1) Será uma mudança de hábitos muito grande e quis me preparar psicologicamente. Ter certeza que estou disposta a encarar.
2) Estou cheia de comidas em casa que ficarei um bom tempo sem poder comer e tenho dó de jogar fora, portanto quero acabar com elas antes.
3) Domingo é a festa de aniversário da minha sobrinha e prefiro deixar para começar na segunda do que "jacar" com poucos dias de dieta (não sou tão forte assim!!)
Bom, mas tem muito tempo que não apareço aqui e não quero pegar ninguém de surpresa.
Então,
Resumo da Ópera!
Todos os 12kg que emagreci no Vigilantes do Peso voltaram em um ano.
Bom, né? só que não :/
Falta de vergonha na cara, também, mas não só isso.
Sempre falei que meu problema alimentar está muito mais ligado à cabeça do que à boca.
Resolvi primeiro (começar a) consertar minha cabeça. Ainda estou em processo, mas já sinto profundas mudanças, e merece um post só para isso. Virá em breve.
Agora acho que estou forte e disposta o suficiente para voltar a cuidar da boca e do corpo.
E acho também que dividir as experiências ajudará.
Então até segunda e me desejem sorte ;)
domingo, 27 de janeiro de 2013
Diário de emagrecimento: dia 26/01 - escolhas
Sábado pede alguma coisa diferente para comer, e comi pizza!!
Não tem jeito, mesmo tendo controlado no resto do dia para poder comer pizza, fico com um pesinho na consciência :/
Mas falando sobre controlar, acho que não é a palavra certa. O certo é falar de escolhas.
Foi o que fiz, escolhas para poder comer a pizza que estava com vontade.
Comi pouco no café, no almoço, comi mais tarde, e acabei comendo menos vezes - e não fiquei com fome, ok?! Assim, fica fácil dividir os pontos por 3 refeições.
Comi pizza sem grande impacto no emagrecimento, mas com um pouco de peso na consciência.
Mas esteva uma delícia, valeu cada pedacinho, rsrsrsrs
Não tem jeito, mesmo tendo controlado no resto do dia para poder comer pizza, fico com um pesinho na consciência :/
Mas falando sobre controlar, acho que não é a palavra certa. O certo é falar de escolhas.
Foi o que fiz, escolhas para poder comer a pizza que estava com vontade.
Comi pouco no café, no almoço, comi mais tarde, e acabei comendo menos vezes - e não fiquei com fome, ok?! Assim, fica fácil dividir os pontos por 3 refeições.
Comi pizza sem grande impacto no emagrecimento, mas com um pouco de peso na consciência.
Mas esteva uma delícia, valeu cada pedacinho, rsrsrsrs
Hora
|
Fome
|
Alimento
|
Pontos
|
|
↑
|
↓
|
|||
9h
|
S
|
Leite com café
|
2
|
26
|
-
|
-
|
Biscoito
maisena
|
3
|
24
|
14h
|
F
|
Frango
com molho
|
7
|
17
|
-
|
-
|
Arroz
|
5
|
12
|
-
|
-
|
Pêra
|
0
|
-
|
19h
|
F
|
Pizza
|
10
|
2
|
-
|
-
|
Matte
|
1
|
1
|
Total
|
27
|
|||
Pontos
ativos:
|
0
|
|||
Pontos
extra:
|
0
|
|||
TOTAL
DO DIA:
|
27
|
|||
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