quarta-feira, 31 de julho de 2013

Fase de Ataque - Dia 2

Pontos positivos: só tenho uma coisa para falar: XIXI! Nunca fiz tanto xixi na minha vida. Com essa, foram junto 2kg!! Incrível, né? Provavelmente 2kg de líquido. Meu rosto afinou espantosamente. Fiquei chocada. Não aumentei meu consumo d água (tomo em média 3L de líquidos por dia, entre água, chás e leite), então o xixi foi todo do excesso de líquido armazenado no meu corpo. Testei uma receita de pão sem carboidratos que me sustentou bem de tarde. Fiz uma de biscoito também usando os farelos obrigatórios da dieta, mas ficou bem mais ou menos. Vou tentar outra depois. O tempo está terrível aqui, ontem não fui caminhar, mas não podia ficar sem exercícios, então fiz aula de Zumba pelo youtube. Quase morri!!! Estou adorando inventar novas receitas. Só espero que com a voltas das aulas eu continue tendo tempo e ânimo para fazê-las. 
Nenhum desvio cometido :)

 Pontos negativos: o ponto mais negativo de ontem foi o biscoitinho de farelo de aveia que ficou qualquer coisa, menos um biscoito... blerg! Mas, não senti vontade de biscoito. 

Se quiserem ver meu cardápio e/ou as receitas é só avisar nos comentários ;)

Bora pro dia 3.

terça-feira, 30 de julho de 2013

Fase de Ataque - Dia 1

Comecei ontem e sobrevivi!!

Pontos positivos: senti todo o inchaço, a retenção de líquido indo embora do meu corpo. Foi muito perceptível tanto na barriga quanto no rosto!! Me senti mais animada (pode ter sido a endorfina do exercício) e mais disposta, mesmo com o frio glacial que fez em Juiz de Fora. Não senti fome. Experimentei novos gostos e novas receitas. Nenhum desvio cometido :)

 Pontos negativos: Já enjoei do creme de ricota ligth que comprei. Vou tentar achar outros queijos com baixo teor (de preferência 0) de gordura. Senti muita falta do meu biscoitinho no segundo lanche (19h). Já tinha comido minha cota de farelos do sia no pão Dukan no lanche da tarde. Aí jantei o que sobrou do almoço, e acabou sendo uma boa experiência. Prevejo novas mudanças pela frente. 

Já procurei algumas receitas de biscoitos e vou tentar fazer. Vamos ver se funciona melhor que o pão.

Rumo ao dia 2.


segunda-feira, 29 de julho de 2013

Porque essa dieta

Como já dito em algum lugar desse blog, sempre tive problemas com peso.
Desde que me entendo por gente, luto para perder os quilinhos extras.

A dieta mais eficaz, em termos de emagrecimento, foi com remédios. E como vocês já sabem, o que foi, voltou.
Esse é o grande problema, manter...

Novamente com o VP consegui emagrecer. Mais devagar, mas com a esperança da manutenção. 
Como já dito em outra postagem, a culpa foi minha, não do método!!!

Ultimamente estava procurando um outro método. Queria algo que me livrasse completamente de doces - no VP pode comer doce, aí abuso.
Tenho um histórico familiar bem grave de diabetes tipo 2 e não quero chegar aos 40, 50 anos doente. Além de colesterol, hipertensão, etc.

Aí chega o meus irmão 8kg mais magro. "O que você fez??" "Dukan, conhece?"
Fui pesquisar. A principio desconfiei e achei que não conseguiria pela falta de carboidratos.
Aí fui ler o livro e gostei :) e acabei descobrindo outras amigas que também estão fazendo.
Não é perfeita, como nada é, mas resolvi tentar.
Além da distância dos doces, o longo período de manutenção me fez gostar mais ainda do método.

Em que consiste a Dieta Dukan?
A dieta é dividida em 4 fases. Duas de emagrecimento, uma de estabilização (manutenção) e uma de estabilização.
As três primeiras fases tem duração pré-determinada e calculada no próprio site. Além disso, o site também calcula o seu peso ideal, baseado em uma série de perguntas (gratuitamente). A quarta fase é vitalícia, ou seja, cuidado e atenção (sem sofrimento) com a alimentação para o resto da vida.


   Além do programa alimentar, o livro também sugere um programa de atividades físicas para cada fase da dieta.
Se quiserem mais detalhes ou tiverem dúvidas é só escrever nos comentários.

Bora lá começar o dia 1 do Ataque!!

domingo, 28 de julho de 2013

Sobre despedidas, ou que vontade de comer...

Coisa mais estranha é isso de se despedir da comida.
Por acaso a pizza é sua amiga? O brigadeiro é seu primo?
De onde vem esse laço de afinidade com a comida?!

Que coisa de maluco!!
Opa, que coisa de gordo :P

A relação das pessoas (eu inclusive) com a comida é muito maluca. Criamos uma necessidade de certos alimentos que gera emoções.
Durante minha vida inteira tive essa relação com a comida, e passava despercebida, porque fazia parte da minha vida e do cotidiano da minha família. Sempre usei a comida como recompensa e/ou consolo para as emoções. E perceber isso precisou de muito tempo de autoconhecimento... e ainda não estou 100% livre desses sentimentos.

Como mencionado no post  Começo na segunda, passei esse fim de semana me preparando e equipando para o nosso plano alimentar.
E também nesse fim de semana me "despedi" de vários alimentos.

NÃO BERENICE!!! PÁRA COM ISSO!!!

Me peguei pensando "nossa essa vai ser a última pizza", "caramba, vou ficar uns seis meses sem comer sanduíche".
WTF?!?!?!?!

Que maluquice!
E como isso está impregnado em mim ainda!

Tenho duas opções na vida, ou como o que eu quero, na hora que eu quero e na quantidade que eu quero e fico gorda, infeliz e não saudável. Ou passo por um período de privação, melhoro minha saúde, minha auto-estima. 
Escolhi a segunda opção e tenho que levar a sério.

Não vai ser fácil. São 32 anos de maus hábitos. 
Darei trabalho para minha psicóloga e para vocês :)

Tentarei relatar diariamente essa nova empreitada e conto com os olhos e apoio de vocês.

Beijos e nos vemos na nova vida!


sexta-feira, 26 de julho de 2013

Cabecinha, cabecinha, cabecinha

Muita gente não sabe, e ou não acredita, mas passei por dois episódios depressivos nos últimos 18 meses.

O primeiro foi longo e mais brando, procurei uma psiquiatra e me tratei com remédio. Ao mesmo tempo diagnostiquei uma fibromialgia que está totalmente relacionada à depressão.
Fiz o tratamento, mas não fiquei satisfeita. Mesmo assim, voltei a me senti bem e acebei o tratamento.

Um tempo depois voltei a  ficar mal, mas não queria tomar remédio. E dessa vez o comportamento era diferente, alternando momentos depressivos intensos com momento ansiosos mais intensos ainda! Chegando a me dar crises de pânico :/ e com isso uma compulsão alimentar sem controle.

Até que, quase sem querer, descobri um canal do youtube de um psicólogo muito legal. Um dia vi esse vídeo e descobri o que precisava: 


Resolvi procurar um psicólogo cognitivo comportamental. Foi a melhor coisa que fiz :)
Descobri um milhão de hábitos errados, principalmente relacionados à alimentação. 
Não adiantaria tentar fazer nenhum controle ou re-educação alimentar sem consertar essas "falhas de sistema".
Agora, já estou bem mais consciente dos meus hábitos e posso voltar a cuidar da minha alimentação.

Então, segunda eu começo, e que tudo dê certo!  

quarta-feira, 24 de julho de 2013

Começo na segunda

Tem clichê mais velho do que começar uma dieta na segunda-feira?
Não né? 
Mas é isso que vou fazer :P

Será que é tão errado assim esperar alguns dias, mesmo estando decidida a começar?

Vamos aos motivos:
1) Será uma mudança de hábitos muito grande e quis me preparar psicologicamente. Ter certeza que estou disposta a encarar.
2) Estou cheia de comidas em casa que ficarei um bom tempo sem poder comer e tenho dó de jogar fora, portanto quero acabar com elas antes.
3) Domingo é a festa de aniversário da minha sobrinha e prefiro deixar para começar na segunda do que "jacar" com poucos dias de dieta (não sou tão forte assim!!)




Bom, mas tem muito tempo que não apareço aqui e não quero pegar ninguém de surpresa. 
Então,
Resumo da Ópera!
Todos os 12kg que emagreci no Vigilantes do Peso voltaram em um ano.
Bom, né? só que não :/
Falta de vergonha na cara, também, mas não só isso.


Sempre falei que meu problema alimentar está muito mais ligado à cabeça do que à boca. 
Resolvi primeiro (começar a) consertar minha cabeça. Ainda estou em processo, mas já sinto profundas mudanças, e merece um post só para isso. Virá em breve.

Agora acho que estou forte e disposta o suficiente para voltar a cuidar da boca e do corpo.
E acho também que dividir as experiências ajudará.

Então até segunda e me desejem sorte ;)